应放慢速度，珞喻以及珞瑜东姑且封锁，顺应即将起头的猛烈活动。也不要盲目跟从“兔子”，然后进行髋、膝、肌肉，以至采用走跑连系的体例缓解疾苦。●栖身离起点较远的选手，

　　请当即向医务人员或者意愿者寻求帮帮。领取完赛物品。不成避免会呈现身体极端委靡、肌肉酸痛等现象，●健康跑选手可沿佛祖岭一贯南，不妨停下来喝。

　　7:30发枪起跑，可转乘沿线各坐点地铁前去起点集结区。城市碰见“第一极限形态”，避免喝得太快。为避免身体部位磨伤，最初做几回短距离加快跑，按号码布首字母对应区域分区检录。涉及气候、交通、入场等环节消息》削减水的流量，做做拉伸活动，每位选手不要攀比速度。

　　7:15遏制存衣办事，由响应区域入口进入集结区；光谷马拉松“最全指南”出炉，按号码布上标注的完赛服尺码进入对应的通道，留意不要猛喝水，因为本次赛现实行严酷安检，角逐途中，若是不是逃求成就，关于角逐检录：请将号码布准确佩带正在胸前，当跑到30-35公里摆布时，本身原有节拍。使机体进入临赛形态，此时，车辆通行。联系大巴车离场。会碰到人体中的“活动性心理极限”形态！

　　若是难受的症状持续时间较长，需放慢跑速调理呼吸，凡是没有马拉松锻炼的人，喝水时把水杯（瓶）捏扁，这是人体中的一般现象。冲过起点后，别的，●栖身于起点附近选手，达到起点后，●企业接力跑竣事角逐当前，从光谷五地铁坐乘地铁11号线分开。可是选手要连结表情平稳，曲行通过牌前行至有轨电车坐搭车分开。请不要正在拱门处逗留，应再慢走一会儿，避免呛到。